春の土用って？心と体を整える過ごし方

春の土用ってなに？体と心を整える過ごし方

季節の変わり目は、なんとなく体が重かったり、気持ちが沈んだりしませんか？
そんなとき、自然のリズムに目を向けてみると、ちょっとしたヒントが見つかるかもしれません。
「春の土用（どよう）」は、そんな季節の変わり目に訪れる、心と体を整えるための期間。
この記事では、春の土用の意味や過ごし方、注意点を、やさしい視点でていねいに解説します。

春の土用とは？

「土用」という言葉、聞いたことはあるけれど、なんとなく「夏のうなぎ」のイメージが強いという方も多いかもしれません。でも実は、土用は年に4回あります。
土用とは、立春・立夏・立秋・立冬の直前、約18日間の移行期間のこと。
つまり「春の土用」は、立夏（5月5日頃）の前、おおよそ4月17日〜5月4日頃までの期間を指します。
この時期は、春の生命力あふれるエネルギーが落ち着き、夏の気配が少しずつ漂い始めるころ。自然界も人の心身も、「次の季節に向けて準備を整える」ための時間なのです。
東洋の五行思想では、季節は「木・火・土・金・水」の五つの要素で構成されています。土用はその名のとおり「土」にあたり、すべての季節の“つなぎ”として、自然のバランスを調整する役割をもっているとされています。

春の土用の過ごし方　心と体をやさしく整える5つのヒント

では、この春の土用をどのように過ごせばよいのでしょうか？
無理をせず、今の自分をいたわるような暮らし方が大切です。

「土を動かすこと」を避ける
昔から、土用の期間に「土をいじること（掘る・埋める・建てるなど）」は避けたほうがいいと言われています。
これは「土公神（どくしん）」という土の神様が地中に宿っており、動かすとバランスが崩れると考えられていたため。庭いじりやリフォーム、引っ越しなどは、どうしても必要な場合を除き、“間日（まび）”という例外の日に行うのがよいとされています。
新しいことを始めるより「整えること」を意識
土用は「チャレンジの時期」ではなく「調整と休息の時期」。新しい目標を立てたり、大きな決断をするよりも
、今あるものを見直したり、暮らしを整えることを優先しましょう。こうした“暮らしの中の小さな整え”が、
次の季節の自分を心地よくしてくれます。
食事は「軽く・やさしく」
春の土用には、苦味や酸味のある春野菜や、消化にやさしい和食を取り入れるのがおすすめです。
例えば、
・たけのこ、菜の花、ふきなどの山菜
・梅干しや柑橘類
・味噌汁やお粥、煮物などのシンプルな料理
発酵食品も腸の働きを助けてくれるので、納豆やぬか漬けなどを積極的に取り入れましょう。
そして、戌の日には、「い」のつくもの、「白いもの」を食べると良いとされています。
「い」のつくもの…いちご、いわし、イカ、いんげん、いなり寿司、など
「白いもの」…ごはん、餅、大根、豆腐、しらす、など
眠りを大切にする
「春眠暁を覚えず」という言葉もあるように、春は自然と眠くなるものです。
無理に夜ふかしをせず、できるだけ早寝・早起きを心がけることで、心身の調子も整いやすくなります。また、昼間にどうしても眠気が抜けないときは、15〜20分ほどの短い昼寝を取り入れて、リズムを整えるのもおすすめです。
心の声に耳を澄ませる時間をつくる
土用は、外よりも「内側」に意識を向けるタイミングでもあります。
日記をつけたり、簡単な瞑想や呼吸法を取り入れたりして、自分の本音に触れてみるのもよいでしょう。
「今、何を感じてる？」「体はどう？」と、そっと問いかける時間が、こころの深呼吸になります。